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衰老 男性健康滑坡的三大信號

點閱數:69  日期:2018-03-30  【友善列印

  衰老標志——肺:

  從30歲開始,男性的肺功能開始下降,如果能每天做幾次深呼吸,堅持下去,到了70歲,肺活量下降就不是通常的60%-70%,僅僅是20%左右。

  衰老標志——脫發:

  如今,脫發正呈現出年輕化的趨勢。

  一項對萬余名男性的調查顯示,有60%的男性脫發者早在25歲之前就出現脫發現象,而在30歲以前出現脫發的比例也很高。

  衰老標志——失眠:

  30歲的男人如果不按時、定量進餐,可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以,在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物,如牛奶、魯蛋等,并注意均衡攝取多種營養素,這樣才可使精力充沛。

  疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應,同時,也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施,那么人體就會積勞成疾,百病纏身。

  專家提醒說,男性從30歲開始身體機能及健康狀況便開始滑坡,因此,建議每年至少做1次全身體檢,包括血壓、化驗膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝 功能,每半年到1年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應該著手預防腎臟疾病,每天喝810杯水。另外,要多補鈣,多吃乳制品、豆制品等。同時,30 的已婚男性如果還沒有要孩子的話,最好趁早。